Huyết áp cao nếu không được điều trị, có thể dẫn đến các bệnh về tim và lưu thông m.áu như đau tim hoặc đột quỵ.
Nên ngủ từ 7- 8 giờ mỗi đêm – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
May là huyết áp cao có thể điều trị được. Chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn có thể cải thiện tình trạng tăng huyết áp.
Kiểm tra huyết áp thường xuyên cũng có thể giúp phát hiện sớm hơn các triệu chứng của các vấn đề khác nặng hơn.
Và giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp, một biện pháp ít được biết đến nhưng không kém phần quan trọng là ngủ đủ giấc mỗi đêm, theo Express .
Nhưng cần ngủ bao nhiêu giờ một đêm để đạt được lợi ích này?
Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến huyết áp?
Có mối liên hệ rõ ràng giữa số giờ ngủ và nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
Tiến sĩ Michael Grandner, Giám đốc Chương trình Nghiên cứu Giấc ngủ và Sức khỏe, Đại học Pennsylvania (Mỹ), cho biết: “Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ tim mạch chính. Hiện nay có nhiều nghiên cứu đã có thể chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc và chất lượng giấc ngủ kém dẫn đến huyết áp cao và bệnh tim”.
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người ngủ ít hơn 4 giờ mỗi đêm có nguy cơ bi tăng huyết áp, cao hơn nhiều so với những người ngủ 7 giờ mỗi đêm, theo Amerisleep .
Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người chỉ ngủ 6 giờ vào đêm hôm trước, có huyết áp cao hơn vào ngày hôm sau so với những người có một đêm ngủ ngon.
Và thường xuyên ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ cao huyết áp mạn tính.
Tuy nhiên, nghiên cứu này cũng phát hiện ra rằng ngủ quá nhiều cũng có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp.
Nghiên cứu quốc gia của Mỹ về ảnh hưởng của giấc ngủ đối với tim mạch Sleep Heart Health Study , cho thấy thường xuyên ngủ ít hơn 7 giờ một đêm hoặc nhiều hơn 9 giờ một đêm làm gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp, theo Express .
Mẹo đơn giản để ngủ đủ giấc là duy trì giờ ngủ đều đặn – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Vì vậy, để kiểm soát tốt mức huyết áp cao, nên nên ngủ từ 7- 8 giờ mỗi đêm, theo Express .
Thiếu ngủ liên tục còn có thể gây ra hậu quả kép. Nếu không có giấc ngủ thích hợp để phục hồi cơ thể, bạn có thể sẽ khiến bản thân căng thẳng mà không hề nhận ra cho đến khi quá muộn.
Theo Mayo Clinic , giấc ngủ giúp m.áu điều chỉnh các hoóc môn gây căng thẳng và giúp hệ thần kinh khỏe mạnh.
Mayo Clinic giải thích: “Theo thời gian, thiếu ngủ có thể làm tổn thương khả năng điều chỉnh hoóc môn căng thẳng của cơ thể, dẫn đến huyết áp cao”.
Mẹo để ngủ đủ giấc
Nếu bạn không ngủ đủ thời gian cần thiết, có một mẹo đơn giản là duy trì giờ ngủ đều đặn, điều này sẽ giúp cơ thể giảm tốc và sẵn sàng cho giấc ngủ.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, điều này lập trình cho não và đồng hồ sinh học bên trong cơ thể quen với một lịch trình đã định, theo Express .
Ngoài việc đặt lịch đi ngủ đều đặn, cố gắng thức dậy đúng giờ mỗi ngày cũng rất quan trọng, Mayo Clinic lưu ý.
Mẹo khác để giảm huyết áp cao
Tập thể dục thường xuyên là một phần không thể thiếu để đẩy lùi bệnh cao huyết áp.
Tổ chức nghiên cứu về bệnh huyết áp cao của Anh Blood Pressure UK giải thích: “Hoạt động tích cực làm giảm huyết áp bằng cách giữ cho tim và mạch m.áu hoạt động tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ”.
Theo cơ quan này, nên tập trung vào các hoạt động thể dục nhịp điệu như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, khiêu vũ và làm vườn, vì những hoạt động này sẽ giúp ích nhiều nhất cho tim và mạch m.áu, nhưng tránh các hoạt động gây căng thẳng cho tim.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyên: “Nên tập ít nhất 150 phút các hoạt động tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim ở mức độ trung bình, như đạp xe hoặc đi bộ nhanh mỗi tuần”, theo Express .
Bị thuỷ đậu có ăn trứng được không? Loại trứng nào người bị thủy đậu không nên ăn?
Bị thuỷ đậu có ăn trứng được không là chủ đề được nhiều người quan tâm vào thời điểm dịch bệnh bùng phát. Người bị thuỷ đậu ăn trứng sẽ gây ảnh hưởng gì đến tiến trình phát triển của bệnh?
Tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý và kiêng khem đúng cách có tác động rất lớn đến hiệu quả điều trị bệnh thủy đậu. Vậy bị thủy đậu có ăn trứng được không? Các chuyên gia nói gì về vấn đề này? Hãy theo dõi những thông tin dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.
1. Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng
Trứng chứa nhiều loại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin, chất béo, đạm, chất khoáng… Đây là một loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe con người.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần trong trứng có tỷ lệ cân đối cao. Dưỡng chất có trong cả lòng trắng và lòng đỏ. Trong đó, một số thành phần dinh dưỡng có vai trò thiết yếu với sức khỏe con người.
Hàm lượng Protein cao, tập trung trong lòng đỏ của trứng. Nó chiếm khoảng 13,6% cùng nhiều loại acid amin cần thiết để phát triển chiều cao và cân nặng của cơ thể. Lòng trắng trứng cũng chứa Protein nhưng hàm lượng ít hơn lòng đỏ. Đặc điểm chất đạm trong lòng trắng và lòng đỏ khác nhau nên bạn nên ăn hết để tận dụng được tối đa hàm lượng dinh dưỡng trong quả trứng.
Bị thủy đậu có ăn trứng được không? – Ảnh: Internet
Chất béo trong trứng tồn tại ở dạng Lecithin, có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của các tế bào, dịch thể của tổ chức não bộ. Bên cạnh đó chất này còn có tác dụng cân bằng cholesterol. Nó có vai trò phân tách và đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể.
Hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Bao gồm các loại kẽm, sắt, mangan… trong lòng đỏ. Vitamin B1, B2, B6, B8, vitamin A, K, D… dồi dào.
2. Bị thủy đậu có ăn trứng được không?
Mặc dù có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng không phải ai cũng có thể ăn trứng đặc biệt một số đối tượng. Vậy bị thủy đậu có ăn trứng được không là thắc mắc của nhiều người. Giải đáp thắc mắc trên với thông tin dưới đây!
Với việc cung cấp ít nhất 13 loại vitamin, chất chống oxi hoá, canxi, protein, khoáng chất… ta không thể phủ nhận trứng là loại thực phẩm nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên bị thủy đậu có ăn trứng được không? thì cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia.
Nhiều người cho rằng khi bị bệnh da liễu cần kiêng trứng, và thủy đậu cũng không ngoại lệ. Bởi trong trứng chứa chất histamine có thể gây dị ứng và viêm nhiễm cao. Tuy nhiên, chưa có bất cứ nghiên cứu khoa học nào cho thấy người bị thủy đậu phải kiêng trứng.
Thực tế, trong quá trình điều trị bệnh thủy đậu, các chuyên gia cũng chưa từng gặp trường hợp bệnh nhân nào vì ăn trứng mà gây ra hậu quả không mong muốn.
Ngược lại các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người bệnh thủy đậu nên ăn trứng. Bởi trong thời kỳ phát bệnh, cơ thể bị suy giảm hệ miễn dịch nghiêm trọng. Các thành phần dưỡng chất trong trứng sẽ hỗ trợ bù đắp và phục hồi lượng dinh dưỡng bị mất đi.
T.rẻ e.m bị thủy đậu có ăn trứng được không? – Ảnh: Internet
3. Cần lưu ý điều gì khi ăn trứng trong quá trình bị thủy đậu?
Bên cạnh việc giải đáp câu hỏi bị thủy đậu có ăn trứng được không? Cần phải lưu ý những điều dưới đây để sử dụng loại thực phẩm này hiệu quả nhất.
– Không nên ăn trứng thường xuyên và ăn quá nhiều cùng một lúc. Nhất là với những người có t.iền sử bị mỡ m.áu, tiểu đường hoặc tim mạch.
– Tìm hiểu chi tiết về số lượng trứng có thể ăn với từng lứa t.uổi. Cụ thể, với t.rẻ e.m dưới 6 tháng t.uổi bị thủy đậu thì 1 tuần không được ăn quá 3 ngày. Mỗi ngày không quá 1/2 lòng đỏ trứng gà. Với t.rẻ e.m từ 7 tháng t.uổi trở lên có thể ăn mỗi ngày 1 quả trứng gà ta. Người lớn bị thủy đậu có t.iền sử mỡ m.áu hoặc huyết áp cao, một tuần chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả trứng.
4. Các loại trứng người bệnh thủy đậu không nên ăn
Bên cạnh việc trả lời câu hỏi bị thủy đậu có ăn trứng được không, mọi người cần quan tâm đến danh sách các loại thực phẩm người bệnh cần kiêng khem. Dưới đây là những loại trứng người bệnh thủy đậu tuyệt đối không nên ăn.
– Mặc dù bị thủy đậu có thể ăn các loại trứng gà, vịt, cút… trong thực đơn hàng ngày. Nhưng người bệnh chỉ được ăn trứng đã nấu chín kỹ. Tuyệt đối không ăn trứng sống, trứng lòng đào vì có thể gây ra hiện tượng tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu ở người bệnh.
Người bị thủy đậu không nên ăn các loại trứng hải sản – Ảnh: Internet
– Không ăn trứng của các loài hải sản như cua, cá, tôm, mực… Bởi thành phần trong các loại trứng này có khả năng gây kích ứng cao, khiến tình trạng mụn loét trở nên nghiêm trọng hơn. Thậm chí chúng còn gây ra các tình huống ngứa ngáy dữ dội khiến người bệnh phải gãi dẫn đến n.hiễm t.rùng da.
Bên cạnh các loại trứng hải sản, người bệnh cũng cần kiêng một số thực phẩm gây tiết nhờn trên da, khiến mụn nước dễ bị viêm, ngứa như sữa và các phụ phẩm của sữa. Các loại thực phẩm có khả năng để lại sẹo xấu sau khi lành bệnh như rau muống, đồ nếp, chất kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ…
Trên đây là lời giải của chuyên gia cho câu hỏi bị thủy đậu có ăn trứng được không. Hy vọng thông qua bài viết này bạn sẽ biết cách sử dụng loại thực phẩm giàu dưỡng chất này cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
