Đây là thứ mà nhà nào cũng bỏ đi và chỉ tập trung ăn phần múi bưởi. Nhưng theo y học thì chúng lại là thứ có giá trị bất ngờ, đặc biệt còn giúp tăng cường sức khỏe lẫn nhan sắc.
Thứ được nhắc đến ở đây chính là vỏ bưởi – một phần mà hễ ai mua bưởi về ăn cũng lột rồi ném bỏ bởi nghĩ rằng chúng không có giá trị. Thế nhưng trong Đông y thời xưa và cả y học ngày nay, vỏ bưởi lại là một dược liệu quý hiếm nhờ phần vỏ xanh mọng nước lẫn phần cùi trắng, xốp giòn bên trong.
Tuy không thể ăn trực tiếp vỏ bưởi được, nhưng nếu biết cách, bạn có thể “biến hóa” chúng thành những món ăn ngon miệng hay các phương thuốc trị bệnh tự nhiên nhất. Theo các chuyên gia, về cơ bản thì vỏ bưởi có một số lợi ích sau mà không phải ai cũng biết, nhất là hiện đang trong mùa bưởi nên chị em hãy tranh thủ ngay kẻo uổng:
1. Tinh dầu vỏ bưởi ngừa ung thư
Ít ai ngờ vỏ bưởi lại có công dụng “đ.ánh bay” ung thư vú ở phụ nữ khá thần kỳ.
Trong vỏ bưởi có chứa limonene và D-limonene – một chất chính giúp tăng cường hương vị và hương thơm cho nhiều loại thực phẩm khác nhau. Ngoài ra, theo một nghiên cứu được đăng vào tháng 6/2013 của Hiệp hội Nghiên cứu và Phòng chống ung thư, chất này còn có thể t.iêu d.iệt một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú ở phụ nữ.
2. Dưỡng tóc và ngừa rụng tóc
Vỏ bưởi là một nguồn vitamin A, C… nên tuyệt nhiên sở hữu thêm một công dụng tuyệt vời chính là dưỡng tóc rất tốt. Nhờ vậy, nhiều chị em đã tận dụng nó như một biện pháp để ngăn ngừa tình trạng tóc thưa và dễ gãy rụng. Đặc biệt còn tốt và an toàn hơn gấp nhiều lần các loại thuốc mọc tóc nhiều hóa chất.
Cách dùng vỏ bưởi để dưỡng tóc khá đơn giản, chỉ cần lấy vỏ bưởi đun trong nước sôi khoảng 10 – 15 phút, để nguội rồi gội đầu bằng nước đó. Để phát huy được công dụng tối đa thì bạn nên gội liên tục khoảng 3 – 4 lần/tuần. Ngoài ra, hương thơm từ vỏ bưởi còn giúp não bộ được thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
3. Giúp chị em dưỡng da
Da chúng ta luôn phải tiếp xúc với bụi bẩn và ánh mặt trời hàng ngày nên rất dễ “xuống cấp” nhanh chóng. Chính lúc này, không gì tốt hơn là sử dụng nước vỏ bưởi để dưỡng da tự nhiên nhất. Các hoạt chất như pectin, naringin, men peroxydaza, amylada… trong vỏ bưởi sẽ giúp da đẹp hơn và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn lẫn tàn nhang.
Không chỉ phần múi mà đến cả phần vỏ ngỡ như vứt đi ấy còn là một loại “mỹ phẩm” đến từ thiên nhiên.
Nhìn chung, vỏ bưởi còn có công dụng trị mụn khá tốt nhờ các chiết xuất từ vỏ bưởi giúp lành mụn, loại bỏ bớt dầu thừa trên mặt và làm cân bằng độ pH cho da. Cách chế nước vỏ bưởi để rửa mặt cũng tương tự hệt như nước gội đầu, chỉ khác là chỉ cần nấu trong vòng 5 phút thôi là được.
4. Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Các chuyên gia khẳng định rằng, trong vỏ bưởi có vị cay và chứa nhiều hoạt chất có lợi như vitamin C cùng các chất chống oxy hóa. Đặc biệt nhất, dù giàu dinh dưỡng đến thế nhưng lượng calo trong vỏ bưởi lại cực kỳ ít, hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh hơn trông thấy.
Bạn có thể nấu nước trà vỏ bưởi và cất vào tủ lạnh uống dần khi ăn kiêng. Lúc cảm lạnh, bạn hãy uống một cốc trà bưởi để loại bỏ mồ hôi và thúc đẩy bệnh nhanh khỏi hơn.
5. Chữa hôi miệng
Tinh dầu cùng vitamin C trong vỏ bưởi không chỉ giúp tăng cường sức khỏe hay làm đẹp, mà nó còn có công dụng giúp bạn thoát khỏi tình trạng hôi miệng cứng đầu. Bạn chỉ cần phơi khô vỏ bưởi, sau đó đun sôi với nước và bỏ vào 1 thìa cà phê muối ăn. Kiên trì dùng nước này súc miệng mỗi ngày 2 lần sáng, tối là được.
6. Cung cấp chất xơ và điều trị táo bón
Theo Đại học Purdue ở Indiana (Mỹ) báo cáo, với 100gr vỏ bưởi sấy khô đã cung cấp cho cơ thể đến 2.3g chất xơ – gấp 3 lần so với lượng chất xơ bạn ăn ở cùi bưởi. Ngoài ra, vỏ bưởi còn đặc biệt giàu chất xơ hòa tan pectin giúp giảm cholesterol và điều hòa lượng đường trong m.áu.
Chính nhờ lượng chất xơ dồi dào như vậy nên vỏ bưởi còn có công dụng ngừa táo bón rất tốt. Nếu bạn bị táo bón lâu ngày không khỏi, hãy lấy tầm 12gr vỏ rồi nấu làm nước uống. Hàm lượng chất xơ từ vỏ bưởi sẽ hỗ trợ đường ruột trơn tru hơn, khiến việc bài tiết diễn ra nhanh chóng và suôn sẻ đến không ngờ.
Ngủ đúng, ngủ đủ: Khỏe tinh thần, ngăn ngừa bệnh tật
Ngủ là thời gian để thư giãn, nhưng đó cũng là lúc cơ thể bắt đầu quá trình sửa chữa những tác động tiêu cực do căng thẳng, bận rộn của cuộc sống hàng ngày.
Nhiều người trong chúng ta luôn cho rằng bản thân còn trẻ, có sức khỏe. Những câu chuyện về bệnh hiểm nghèo dường không liên quan đến cuộc sống bận rộn với công việc và rất nhiều thú vui của họ. Nhưng, sức khỏe, sinh mạng lại như một canh bạc, bạn không thể là người quyết định thắng thua.
Đến những năm gần đây, khoa học đã dần chú ý đến những tác động của giấc ngủ đến sức khỏe tổng thể của con người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mọi người ngủ ít hơn 6 đến 7 giờ mỗi đêm, họ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, t.uổi thọ bị rút ngắn hơn…
Giấc ngủ không chỉ là cách để cơ thể chúng ta nghỉ ngơi mà còn rất nhiều lợi ích khác. Dưới đây là 10 lý do tại sao bạn nên đi ngủ sớm từ hôm nay:
Giấc ngủ đủ giúp trái tim khỏe mạnh
Các cơn đau tim và đột quỵ phần lớn xảy ra vào sáng sớm, thời điểm có thể là do cách bạn ngủ tác động đến các mạch m.áu. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến giảm huyết áp và cholesterol, đây là những yếu tố đe dọa gây ra bệnh tim và đột quỵ.
Trái tim của bạn sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Ngăn ngừa ung thư
Bạn có biết rằng những người làm việc ca muộn có nguy cơ mắc ung thư vú và ruột kết cao hơn? Các nhà nghiên cứu tin rằng tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo làm giảm nồng độ melatonin.
Melatonin là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ thức – ngủ, được cho là bảo vệ chống lại ung thư vì nó có vẻ ngăn chặn sự phát triển của khối u. Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn tối và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để giúp cơ thể bạn sản xuất melatonin cần thiết.
Giảm căng thẳng
Khi cơ thể bạn bị thiếu ngủ, nó sẽ bị rơi vào trạng thái căng thẳng. Các chức năng của cơ thể được đặt trong tình trạng báo động cao, gây ra huyết áp cao và sản xuất hormone gây căng thẳng. Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, và các hoocmon căng thẳng khiến bạn khó ngủ hơn.
Ngủ đủ giấc giảm sự kích động
Hormone căng thẳng tăng lên do thiếu ngủ làm tăng mức độ kích động trong cơ thể của bạn. Điều này tạo ra nguy cơ xảy ra các bệnh liên quan đến tim, cũng như ung thư và tiểu đường. Kích động được cho là nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta yếu dần đi theo năm tháng.
Giấc ngủ làm bạn tỉnh táo hơn
Một giấc ngủ ngon khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo vào ngày hôm sau. Tham gia vào các hoạt động vận động không chỉ giúp bạn cảm thấy tuyệt vời mà còn mang lại một giấc ngủ ngon. Khi bạn thức dậy, hãy sử dụng năng lượng đã được làm mới sau một đêm để ra ngoài, làm những việc tích cực và tham gia vào thế giới của bạn. Bạn sẽ ngủ ngon hơn vào đêm hôm sau và cải thiện năng suất của mình một cách rõ rệt.
Giúp cải thiện trí nhớ
Các nhà nghiên cứu chưa thể tìm ra lý do tại sao chúng ta ngủ và mơ, nhưng họ đã thấy rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình gọi là củng cố trí nhớ. Trong khi ngủ, cơ thể bạn có thể nghỉ ngơi, nhưng não bạn đang bận rộn xử lý những thông tin trong ngày của bạn, tạo ra các kết nối giữa các sự kiện, cảm giác, cảm xúc và ký ức.
Giấc ngủ sâu là thời gian rất quan trọng để bộ não của bạn tạo ra những ký ức và liên kết, và có được giấc ngủ chất lượng hơn sẽ giúp bạn ghi nhớ và xử lý mọi thứ tốt hơn.
Giấc ngủ liên quan đến việc giảm cân
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn so với tiêu chuẩn có nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì. Người ta cho rằng việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn.
Các hormone ghrelin và leptin điều chỉnh sự thèm ăn bị phá vỡ do thiếu ngủ. Nếu bạn muốn duy trì vóc dáng hoặc giảm cân, đừng quên rằng ngủ đủ giấc thường xuyên đóng một vai trò rất lớn của quá trình.
Ngủ trưa giúp cho bạn thông minh hơn
Ban đêm không phải là thời gian duy nhất cho một giấc ngủ lành mạnh. Ngủ trưa cũng mang lại tác dụng không kém. Nó được so sánh như caffeine tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Trong một nghiên cứu, những người không ngủ trưa hoặc ngủ trưa ngắn hơn một giờ, trải nghiệm tinh thần giảm từ bốn đến sáu lần so với những người ngủ trưa ít nhất một giờ.
Những người ngủ trưa tại nơi làm việc cho thấy mức độ căng thẳng thấp hơn nhiều. Ngủ trưa cũng giúp cải thiện trí nhớ, chức năng nhận thức và tâm trạng.
Giấc ngủ có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm
Giấc ngủ tác động đến nhiều chất hóa học trong cơ thể bạn, bao gồm cả serotonin. Những người bị thiếu hụt serotonin có nhiều khả năng bị trầm cảm. Bạn có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm bằng cách đảm bảo bạn ngủ đủ giấc: từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Giấc ngủ giúp cơ thể tự sửa chữa
Ngủ là thời gian để thư giãn, nhưng đó cũng là lúc cơ thể bắt đầu quá trình sửa chữa những tác động tiêu cực do căng thẳng, tia cực tím và tiếp xúc có hại khác đem lại. Các tế bào của bạn sản xuất nhiều protein hơn trong khi bạn đang ngủ. Những phân tử protein này tạo thành các khối xây dựng cho các tế bào, cho phép chúng “sửa chữa” những phần tổn thương.
