Hãy để ý các tín hiệu cảnh báo khả năng xảy ra xuất huyết não, trong đó phổ biến nhất là dấu hiệu cơ thể có “1 bộ phận bị cứng và 1 số bộ phận mềm đi”.
Xuất huyết não là tình trạng nguy cấp của các bệnh về tim mạch và mạch m.áu não, cũng như một dạng tai biến mạch m.áu não. Hiện đây là một trong những căn bệnh có tỷ lệ t.ử v.ong cao nhất ở người, hầu hết những người sống sót cũng bị tàn phế do di chứng như thiểu năng chân tay.
Xuất huyết não xảy ra khi một mạch m.áu nằm trong não bị vỡ ra khiến m.áu c.hảy vào các nhu mô não. Sự tăng áp lực đột ngột trong não có thể gây tổn thương các tế bào não xung quanh khối m.áu tụ.
Nếu lượng m.áu c.hảy nhanh, gây tăng áp lực đột ngột có thể dẫn đến mất ý thức hoặc t.ử v.ong. Theo các chuyên gia sức khỏe, 13% các ca đột quỵ xảy ra do c.hảy m.áu não.
Với tính chất nguy hiểm như vậy, mọi người ở bất kì độ t.uổi nào cũng đều phải cảnh giác và phòng bệnh. Hãy để ý các tín hiệu cảnh báo khả năng xảy ra xuất huyết não, trong đó phổ biến nhất là dấu hiệu cơ thể có “1 bộ phận bị cứng và 1 số bộ phận mềm đi”.
1. Một bộ phận trở nên cứng: Lưỡi
Các triệu chứng cứng lưỡi chủ yếu là: Đột ngột không nói được, không rõ lời, khó nuốt… Đây đều là những điềm báo sắp xảy ra xuất huyết não, chúng ta cần hết sức cảnh giác!
Trong trường hợp bình thường, các triệu chứng này sẽ biến mất chỉ sau vài phút, thậm chí hàng chục giây nên thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nguy hiểm được loại bỏ, trong trường hợp bị cứng lưỡi, bạn phải đi khám kịp thời để tránh tình trạng chậm trễ trong điều trị.
2. Một số bộ phận trở nên mềm mại: Chân tay
Các triệu chứng tay chân yếu đi chủ yếu là: Đột ngột không đi lại được, không cầm nắm được đồ vật, tê mỏi một bên tay chân… Các triệu chứng “mềm” này thường được gọi là “liệt nửa người”.
Xuất huyết não thường gặp ở 4 nhóm người này, nhất định phải chú ý
1. Người trung niên và cao t.uổi
Khi t.uổi càng cao, thành mạch m.áu trong cơ thể sẽ dần cứng lại (lão hóa), đây là nguy cơ chính dẫn đến xuất huyết não!
Điều này có nghĩa là sau t.uổi trung niên khả năng bị xuất huyết não cũng sẽ tăng theo. Bởi vậy, những người sau 45 t.uổi càng phải chú ý đến việc tăng huyết áp, đề phòng xuất huyết não!
2. Bệnh nhân cao huyết áp
Tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân lâm sàng phổ biến nhất của xuất huyết não> Huyết áp càng cao và dao động càng lớn thì khả năng xuất huyết não càng lớn.
Vì vậy, những người bị cao huyết áp nên kiểm soát huyết áp và thực hiện tốt việc phòng ngừa bệnh!
3. Người hút thuốc và nghiện rượu
Hút thuốc có thể thúc đẩy quá trình xơ cứng động mạch và tăng tính dễ vỡ của mạch m.áu. Ngoài ra, hút t.huốc l.á có thể gây ra những thay đổi trong hệ thống tim mạch và thần kinh, dẫn đến xuất huyết não.
Uống rượu bia là nguy cơ gây xuất huyết não, đặc biệt, nghiện rượu có thể làm tăng huyết áp hoặc thay đổi cơ chế đông m.áu và lưu lượng m.áu não tăng nhanh thúc đẩy xuất huyết não.
4. Người béo phì
Người béo phì dễ bị xơ vữa động mạch não. Mạch m.áu não của họ cứng và dễ vỡ dưới tác động của huyết áp cao, gây xuất huyết não, có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Ngoài ra, chất ức chế hoạt hóa tổ chức tiêu sợi huyết của người béo phì trong m.áu cao hơn người bình thường. Yếu tố này thúc đẩy hình thành huyết khối. Bởi vậy nên người béo phì dễ bị nghẽn mạch m.áu não.
Phòng ngừa xuất huyết não, việc cần làm là: “2 nhiều, 3 ít”
2 nhiều:
1. Tự kiểm tra nhiều lần
Dùng tay chạm vào điểm cao nhất của mu bàn chân và cảm nhận nhịp đ.ập của nó:
– Nếu mạch bình thường ở đây có nghĩa là m.áu động mạch đã truyền đến chân và mạch m.áu vẫn khỏe mạnh;
– Nếu mạch ở đây yếu đi, hoặc không chạm được mạch sau khi đi bộ thì có thể đã xảy ra tắc động mạch nhẹ, cần chú ý.
2. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước không những có thể bổ sung chất lỏng cho cơ thể mà còn có thể làm loãng m.áu, ngăn m.áu đặc và giảm hình thành cục m.áu đông. Và nước ấm là sự lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều.
Lượng nước uống hàng ngày được khuyến nghị là từ 1500-2000ml.
3 ít:
1. Ít thức khuya
Thức khuya là một quá trình lâu dài gây hại cho cơ thể. Nếu thức khuya nhiều sẽ gây thiếu ngủ, suy giảm hệ miễn dịch cơ thể, tăng tỷ lệ viêm nhiễm trong cơ thể, dẫn đến nội tiết cơ thể tiết ra một lượng lớn hormone tuyến thượng thận, thúc đẩy huyết áp cao, co thắt mạch m.áu, tăng tỷ lệ mắc bệnh mạch m.áu não.
2. Ít cáu kỉnh, buồn bực
Cảm xúc cũng là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến xuất huyết não. Nhiều người do dễ xúc động như buồn bực, tức giận, cáu gắt… khiến huyết áp tăng cao, gây vỡ mạch m.áu não, từ đó dẫn đến xuất huyết não.
3. Ít làm việc quá sức
Như câu nói, làm việc và nghỉ ngơi phải được kết hợp với nhau. Công việc thể chất và trí óc phù hợp sẽ giúp ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, đừng làm việc quá sức, bạn nên biết rằng mệt mỏi quá tải có thể gây xuất huyết não.
Ngày nào tôi cũng nấu món cháo này mang đi làm ăn trưa, vừa nhẹ bụng chẳng lo tăng cân lại tốt cho sức khỏe
Để bữa trưa thêm phong phú, tôi thường kết hợp món cháo này với các loại đồ mặn hay rau củ hấp, xào khác nhau, ăn ngon, đủ chất mà không bị nặng bụng.
Nguyên liệu:
50g gạo tẻ
50g gạo nếp cẩm
40g yến mạch
5 quả óc chó
25 quả táo đỏ
Quả óc chó là loại quả được nhiều người yêu thích, rất giàu protein, chất béo và khoáng chất, vitamin. Ăn hạt óc chó có thể giữ ẩm cho da, tăng cường sinh lực, tốt cho phổi và đường ruột. Trong quả óc chó giàu axit béo omega 3 giúp tăng cường trí não, giảm các chứng bệnh trầm cảm và các vấn đề về hành vi. Tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường, giúp cho giấc ngủ ngon hơn.
Ngày nay, yến mạch ngoài dùng làm thực phẩm còn là một nguyên liệu không thể thiếu trong làm đẹp, đặc biệt là các công thức dưỡng da. Yến mạch được trồng ở các vùng có khí hậu ôn đới, chứa nhiều dinh dưỡng và ít calo, giúp phòng chống các bệnh về tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn chặn mệt mỏi và giúp giảm cân hiệu quả.
Cách làm:
Quả óc chó tách bỏ vỏ, lấy hạt sau đó bẻ nhỏ hạt óc chó.
Vo sạch gạo rồi đổ vào nồi cơm điện, thêm táo đỏ, hạt óc chó, yến mạch vào.
Đổ lượng nước gấp 4 lần gạo vào rồi nhấn nút nấu (cook) trong 20 phút sau đó chuyển lên nút giữ ấm (warm) khoảng 15 phút là được.
Nếu thích ăn ngọt có thể thêm chút đường phèn vào khuấy đều và đậy nắp để yên vài phút là được.
Gạo nếp cẩm so với các loại gạo khác thì có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao, lượng protein trong gạo nếp cẩm cao hơn 6,8% và chất béo cao hơn 20% so với các loại gạo khác. Ngoài ra trong gạo nếp cẩm còn chứa nhiều axitamin và các nguyên tố vi lượng khác cần thiết cho cơ thể. Theo đông y, gạo nếp cẩm có tính ấm, vị ngọt, giúp bổ trung ích khí, tác dụng chữa tiêu khát, suy nhược cơ thể, hay bị ra mồ hôi trộm, bị tiêu chảy, giúp chữa viêm loét dạ dày, tá tràng và đặc biệt tốt cho tim mạch và người bị thiếu m.áu.
Thành phẩm:
Ăn các loại hạt không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể nấu cháo yến mạch và các loại hạt để dùng cho bất kì bữa nào trong ngày, vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe!
Chúc bạn ngon miệng!
Lưu ý
– Rang chín hạt óc chó trước khi nấu cháo sẽ làm cho cháo thơm ngon hơn.
– Mỗi người có sở thích ăn đặc và loãng khác nhau nên bạn có thể thêm hoặc giảm lượng nước cho phù hợp với khẩu vị gia đình mình.
– Bạn hãy nấu cháo bằng nồi cơm điện vào buổi tối, sau đó chuyển sang nút giữ ấm (warm) và sáng ra là có thể dùng được ngay rồi.
